Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?

Thoát vị đĩa đệm gây ra các cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến các hoạt động, sinh hoạt hàng ngày. Đi bộ là một động tác thể dục, thể thao giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ khớp, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái. Vậy, người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?
Đi bộ vào buổi sáng giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Triệu chứng của  thoát vị đĩa đệm rất dễ nhầm lẫn với một số bệnh đau lưng thông thường, vì thế người bệnh khó có thể nhận biết kịp thời và điều trị. Tùy vào vị trí bệnh mà sẽ có những triệu chứng và dấu hiệu khác nhau như:

Thoát vị đĩa đệm cổ:

  • Cơn đau ở cổ, sau gáy tê buốt và kéo dài.
  • Cơn đau lan rộng ra các vùng bả vai và dọc xuống cánh tay.
  • Tê, mất cảm giác ở hai tay.
  • Cơ tay căng cứng và khó cầm nắm.
  • Gây rối loạn thực vật qua các triệu chứng như chóng mặt, ù tai,…

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng:

  • Đau nhói vùng thắt lưng, hông gây khó khăn trong việc đi lại.
  • Cơn đau lan xuống đùi, cẳng chân, bàn chân theo đường cột sống.
  • Cảm giác tê ở 2 bàn chân, cơ thể mất thăng bằng.
  • Hội chứng đuôi ngựa gây bí đái, tiểu tiện hoặc đại tiện bị mất kiểm soát.
Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?
Cổ và thắt lưng là 2 vị trí dễ bị thoát vị đĩa đệm

Ngoài ra còn có một số biểu hiện ảnh hưởng đế sinh hoạt khác như cơ thể mệt mỏi, ngứa và nóng ran ở vùng xuất hiện cơn đau, đau kèm theo triệu chứng sốt, sụt cân,…

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh về xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đêm, vì thế tùy vào từng trường hợp mà sẽ có các cách điều trị khác nhau. Bệnh đau nhẹ có thể áp dụng các cách…

Có thể bạn quan tâm:

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?

Đi bộ đều sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông, gia tăng sự trao đổi chất giúp phòng chống các bệnh về xương như loãng xương, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt là người lớn tuổi, đi bộ giúp bảo vệ hệ xương chắc khỏe hơn, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn đầy lùi nhiều bệnh tật về xương.

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên đi bộ thường xuyên để giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn, kiểm soát cân nặng đồng thời ngăn ngừa một số bệnh lí khác. Các nguy cơ mắc bệnh như mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp, béo phì,… cũng bị đẩy lùi nếu đi bộ thường xuyên và đúng cách.

Nguyên tắc đi bộ đúng cách

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?
Đi bộ đúng cách giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm

Đi bộ khá đơn giản và hầu như ai cũng biết. Thế nhưng, để phối hợp đi bộ với các phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hợp lý cần phải đi bộ đúng cách và có nguyên tắc.

  • Khi đi luôn nhìn thẳng về phía trước, giữ lưng và cột sống luôn thẳng, không cúi gập người hay nhìn xuống đất.
  • Tay thả lỏng và vung thoải mái, đều đặn theo nhịp bước chân.
  • Không mang quá nhiều vật dụng nặng, không cần thiết.
  • Bước chân vừa phải, nhẹ nhàng, không cần quá nhanh hay gấp rút.
  • Khi bước nên tiếp đất bằng gót chân trước.
  • Đi bộ trên địa hình bằng phẳng, không gồ ghề.
  • Hít thở đều đặn.
  • Không đi quá nhiều, tránh kiệt sức.
Tăng cường dẻo dai với bài tập đau thần kinh tọa

Các bài tập chữa đau thần kinh tọa được giới thiệu trong bài sẽ rất tốt cho bạn rèn luyện cơ thể mỗi ngày đem lại một sức khỏe dẻo dai hơn đón chờ ngày mới. >>> Giải đáp nhanh “Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không” >>> Dấu hiệu đau…

Thời gian đi bộ

Đi bộ có lợi cho sức khỏe, thế nhưng không thể lạm dụng. Thời gian đi bộ mỗi ngày chỉ nên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, nếu là ngày đầu tiên nên đi khoảng 10 – 15 phút để tránh gây căng cơ.

Thời gian lý tưởng để người bệnh đi bộ là:

  • Từ 6h – 8h hoặc 17h – 19h nếu vào mùa đông, thời tiết lạnh.
  • Từ 5h – 7h hoặc 18h – 20h nếu vào mùa hè, thời tiết khá nóng.

Cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh

Ngoài việc đi bộ thường xuyên, tập thể dục với một số bài tập đơn giản góp phần phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tập thể dục giúp các cơ bắp được săn chắc, hệ xương khỏe và dẻo dai hơn, hạn chế được các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?
Tập thể dục đều đặn giúp xương luôn chắc khỏe

Ngồi đúng tư thế

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?
Ngồi sai tư thế làm việc gây thoái hóa cột sống

Người làm việc văn phòng dễ bị mắc các bệnh về xương do ngồi lâu một chổ và ngồi sai tư thế. Vì vậy, cần phải chỉnh sửa đúng tư thế ngồi và làm việc để phòng tránh các bệnh về xương khớp đặc biệt là thoát vị đĩa đệm. Tư thế ngồi luôn giữ cho lưng, đầu và hông thẳng hàng, chân đặt vững trên sàn.

Duy trì trọng lượng cơ thể

Béo phì làm trọng lượng cơ thể tăng lên, gây áp lực cho hệ xương khớp khi đi đứng và vận động. Vì thế, duy trì trọng lượng cơ thể cũng là một cách để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đau chân, đau khớp gối có nên đi bộ không?

Khi bị đau chân, đau khớp gối có nên đi bộ không? Việc đi bộ này có ảnh hưởng gì đến sự hồi phục của khớp gối và sức khỏe của bệnh nhân không? >>> Tìm hiểu bệnh đau đầu gối ở người già >>> Đau nhức đầu gối là bệnh gì…

Bài viết đã giải đáp được thắc mắc thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không? Hy vọng rằng một số phương pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm trên sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn và gia đình. Chúc bạn luôn sống khỏe mỗi ngày.

Bài liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *