Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý thường gặp ở mọi độ tuổi. Nguyên nhân gây bệnh thường là do quá trình lão hóa của cơ thể, thói quen sinh hoạt không đúng cách, khuân vác nặng hay chấn thương. Từ 30 tuổi trở lên, nguy cơ bị mắc bệnh sẽ càng cao nếu không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương. Vậy người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì để phòng ngừa bệnh?

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?
Hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ phổ biến ở người già

Thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý thường gặp nhất hiện nay, đặc biệt là ở những người có tuổi. Thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng viêm dày và lắng tụ canxi ở dây chằng cổ gây chèn ép lên rễ dây thần kinh. Bệnh gây ra các cơn đau đột ngột hoặc kéo dài khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt và làm việc.

Nguyên nhân gây bệnh

Do thói quen sinh hoạt

Một số thói quen thường ngày gây thoái hóa cột sống khác là:

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?
Người làm việc nhiều trên laptop dễ bị thoái hóa đốt sống cổ

Thói quen ngủ gối cứng và cao làm cho cột sống ở cổ bị cong vẹo.

  • Tập thể dục, thể thao quá mức.
  • Ngồi lâu và sai tư thế.
  • Khuân vác nặng và khuân vác không đúng tư thế.

Do tuổi già

Tuổi tác là nguyên nhân phổ biến nhất gây thoái hóa cột sống. Khi tuổi tác ngày càng tăng, cấu trúc của hệ xương không còn dẻo dai và linh hoạt nữa. Vì thế, khi vận động mạnh có thể gây thoái hóa cột sống.

Bệnh thoái hóa cột sống kiêng ăn gì để giảm đau?

Bệnh thoái hóa cột sống rất khó điều trị dứt điểm, vì thế phòng tránh bệnh có vai trò rất quan trọng. Ngoài tập luyện thể dục để tăng cường sự dẻo dai cho xương, xây dựng thói quen tốt, chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu…

Béo phì, thừa cân

Béo phì khiến trọng lượng tăng lên đáng kể từ đó gây áp lực lên các xương cột sống làm thoái hóa đốt sống. Các tư thế đứng và ngồi của người béo phì dễ bị chẹo cột sống hơn người bình thường.

Hậu quả nghiêm trọng do thoái hóa đốt sống cổ

Bệnh bắt đầu từ những cơn đau nhói ở vùng vai gáy, lan ra bả vai. Không điều trị kịp thời, thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tê liệt cánh tay, bàn tay. Một số biến chứng đi kèm với buồn nôn, đau đầu và suy giảm trí nhớ. Bệnh tăng dần và không có xu hướng suy giảm.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?
Các cơn đau do thoái hóa kéo dài âm ỉ

Ngoài ra, bệnh còn gây ra một số biến chứng bệnh nghiêm trọng như:

  • Thoát vị đĩa đệm ở vùng cổ.
  • Gây thiếu máu não do các đốt sống cổ bị thoái hóa làm cho máu khó lưu thông lên não.
  • Tê liệt tay và bả vai. Bắt đầu từ các triệu chứng đau nhức, lan dần ra các vị trí khác và mất cảm giác. Nếu lâu dài không được điều trị sẽ bị tê liệt.
  • Gây rối loại Hormone nội tiết làm kinh nguyệt không đều ở nữ giới, dễ mắc bệnh béo phì và rối loạn các chức năng tình dục.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì?

Người mắc bệnh thoái hóa cột sống dễ bị đau nhức khi vận động hay làm việc vì vậy nên hạn chế một số vận động mạnh kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng.

 5 bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Yoga giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần và giúp xương dẻo dai và chắc khỏe hơn. Bởi vậy, yoga là một phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 5 bài…

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?
Tập thể dục, thể thao giúp xương chắc khỏe

Những điều người bệnh nên làm là:

  • Nghỉ ngơi vừa phải, không nằm quá lâu.
  • Luôn giữ tinh thần và tâm lý thoái mái.
  • Thường xuyên tập thể dục, thể thao để tăng cường sự chắc khỏe cho xương.
  • Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương như omega – 3, canxi, vitamin D, vitamin K2,…
  • Không ngồi quá lâu một chổ, nên vận động nhẹ hoặc thay đổi tư thể ngồi khi làm việc trước máy tình thường xuyên.
  • Nằm gối mỏng và mềm.
  • Tắm nắng sớm để bổ sung vitamin D cho xương khớp.
  • Thăm khám bác sĩ nếu như có các dấu hiệu bất thường.
  • Xoa bóp nhẹ nhàng tại các vị trí đau của thoái hóa đốt sống cổ.
  • Tránh bẻ vặn cổ khi bị đau.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại, laptop thường xuyên sai tư thế ở cổ.

Một số bài tập thể dục tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ

  • Vươn vai mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp căn giãn vùng cổ và vai gáy.
  • Nghiêng và căng đầu, kéo cổ nhẹ nhàng.
  • Tập yoga thư giãn bằng cách nằm sấp, nằm cuộn trọn,…
  • Các động tác vặn mình, căng người,…

Thoái hóa đốt sổng cổ nên ăn gì?

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến thoái hóa cột sống. Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Các loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ như:

Sữa nào tốt cho xương? Có nên tin quảng cáo?

Sữa nào tốt cho xương giúp giảm tỉ lệ loãng xương, rạn xương ở người lớn tuổi? Những loại sữa được bán trên thị trường hiện nay có thực sự giúp làm giảm điều này? >>> Học nhanh cách nấu 2 món ăn tốt cho xương khớp >>> Bác sĩ khuyên: Đau…

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?
Các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho xương
  • Các loại cá như cá nục, cá thu, cá ngừ,…
  • Thịt xương ống có chứa nhiều canxi, omega – 3.
  • Trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, kiwi,…
  • Rau xanh có màu xanh đậm như súp lơ, cải xoong,…
  • Nấm và mộc nhĩ chứa nhiều thành phần kháng viêm và chống lão hóa.
  • Các loại củ quả có màu đỏ chứa nhiều vitamin A và E giúp bảo vệ tốt cho hệ xương khớp.
  • Các loại ngũ cốc được làm từ đậu nành, đậu phộng, đau xanh, yến mạch,…

Trên đây là một số việc người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, để xác định nguyên nhân gây bệnh, bạn cần thăm khám càng sớm càng tốt khi có các dấu hiệu bất thường, thực hiện đúng cách điều trị của bác sĩ kết hợp các bài tập, chế độ ăn uống để giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Bài liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *