Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì và ăn gì?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý thường gặp ở mọi độ tuổi. Nguyên nhân gây bệnh thường là do quá trình lão hóa của cơ thể, thói quen sinh hoạt không đúng cách, khuân vác nặng hay chấn thương. Từ 30 tuổi trở lên, nguy cơ bị mắc…

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Không nên ăn gì?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Không nên ăn gì?

Ngoài các bài tập tăng cường sự dẻo dai, thư giãn xương khớp, chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh. Vậy thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Không…

Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Thoái hóa cột sống là hiện tượng lão hóa của xương. Các bộ phận xương khớp không còn chắc khỏe và linh hoạt gây ra các triệu chứng đau, vẹo cột sống,… gây nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Vậy thoái hóa đốt sống cổ là gì?…

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị
Bệnh thoát vị đĩa đệm cần kiêng gì để điều trị mau hồi phục?
 5 BÀI TẬP YOGA CHO NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

 5 bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Yoga giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần và giúp xương dẻo dai và chắc khỏe hơn. Bởi vậy, yoga là một phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 5 bài…

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin, vi khoáng không chỉ giúp xương tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe mà đây còn là một giải pháp phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp, khô khớp hay viêm đa khớp. Vậy ăn gì để tốt cho xương khớp? Cá Cá là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein, acid amin, muối khoáng và nhiều vi lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, trong cá còn rất giàu vitamin A, D, vitamin nhóm B, PP rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, Omega 3 có trong cá có khả năng giảm sưng, kháng viêm sụn khớp và xương dưới sụn. Một số loại cá nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày như cá hồi, cá thu… ăn gì tốt cho xương khớp Cá hồi dồi dào Omega 3 có khả năng kháng sụn khớp Đậu nành Trong đậu nành có chứa Isoflavones và các chất dinh dưỡng khác như chất đạm, chất béo chưa bão hòa, chất sơ, vitamin và các khoáng chất khác. Các dưỡng chất này có khả năng tăng cường miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, từ đó giúp bảo vệ xương khớp khỏi các dấu hiệu như viêm, sưng, đau. ăn gì tốt cho xương khớp Đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất giúp hạn chế quá trình lão hóa ở xương khớp Bí đỏ Là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có mặt trong các bữa ăn hàng ngày nhưng ít ai biết rằng bí đỏ là một loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp . Trong bí đỏ có chứa nhiều Vitamin A, E sẽ giúp bảo vệ xương khớp và chống viêm rất hiệu quả. ăn gì tốt cho xương khớp Bí đỏ chứa nhiều Vitamin A, E giúp bảo vệ xương khớp hiệu quả Quả Cherry (Anh đào) Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, quả anh đào là một loại thực phẩm tốt cho người bị các bệnh liên quan đến xương khớp, đặc biệt là bệnh gút. Trong quả anh đào có chứa anthocyanins là hợp chất giúp chống viêm rất hiệu quả. ăn gì tốt cho xương khớp Quả Cherry( Anh đào) giúp chống viêm ở khớp, sụn khớp Trà xanh Trà xanh cũng là một loại thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi “ Ăn gì tốt cho xương khớp ?”. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trà xanh có chứa chất có tác dụng chống oxy hóa đó là Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ngăn chặn thoái hóa xương khớp cũng như giảm đau, kháng viêm ở người bị các bệnh liên quan đến khớp. ăn gì tốt cho xương khớp Trà xanh giúp ngăn chặn thoái hóa khớp, giảm viêm , sưng cho người bệnh khớp Dầu Oliu Dầu oliu là loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn nên sử dụng bởi đây là nguồn dồi dào axit oleic cũng như oleocanthal có tác dụng chống oxy hóa . Thay vì sử dụng dầu ăn thông thường làm nguyên liệu nấu ăn, bạn hãy sử dụng dầu oliu để tăng cường khả năng chống viêm khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt và an toàn hơn. ăn gì tốt cho xương khớp Dầu oliu giúp chống oxy hóa hiệu quả giúp bảo vệ xương khớp Bông cải xanh Bông cải xanh có chứa nhiều Vitamin K, C và hợp chất sulforaphane giúp làm giảm nguy cơ liên quan đến các bệnh xương khớp. Ngoài ra nó còn có tác dụng giúp bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sự bảo vệ cho xương khớp. ăn gì tốt cho xương khớp Bông cải xanh giúp làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh liên quan đến xương khớp Các loại sữa ít béo Sữa ít béo ( sữa chua, sữa tươi, phomat )là loại thực phẩm cực kỳ hữu ích chống lại đau nhức xương khớp. Chúng chứa một lượng lớn Canxi , Vitamin D giúp làm xương chắc khỏe, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp và loãng xương cũng như tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. ăn gì tốt cho xương khớp Sữa chua giúp chống đau nhức xương khớp, chắc xương, tăng cường hệ miễn dịch Ngũ cốc Ngũ cốc là loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin và khoán chất giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Chúng cũng được xếp vào nhóm các loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Ngoài ra ăn ngũ cốc còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường và tim mạch. ăn gì tốt cho xương khớp Ngũ cốc giúp chống lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa , giảm nguy cơ tiểu đường Nấm Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nấm là thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng , làm chậm các quá trình lão hóa, đặc biệt là bệnh thoái hóa xương khớp. Vì vậy bạn nên bổ sung nấm vào chế độ ăn uống mỗi ngày, kết hợp với một số loại rau củ khác như ớt, cà rốt , bông cải ,… để giúp xương dẻo dai hơn. ăn gì tốt cho xương khớp Các dưỡng chất trong nấm có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp Cà chua Không chỉ được sử dụng trong các biện pháp chăm sóc da, cà chua còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Hàm lượng vitamin và các hợp chất chống oxy hóa trong loại quả này có khả năng ngăn ngừa lão hóa, giảm đau xương khớp và cung cấp Collagen cho cơ thể. ăn gì tốt cho xương khớp Cà chua giúp giảm đau xương khớp hiệu quả Trên đây là những giải đáp nên ăn gì để tốt cho xương khớp mà bạn có thể tham khảo. Có thể thấy đây đều là các loại thực phẩm quen thuộc, có thể dễ dàng mua tại siêu thị hay chợ với giá thành khá rẻ. Tuy nhiên chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể cũng như có nhiều công dụng phòng các bệnh về xương khớp rất tốt. Ngoài ra, bên cạnh việc ăn uống khoa học bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe theo định kỳ, luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe xương khớp.
Những nguyên nhân thoát vị đĩa đệm phổ biến và biện pháp phòng tránh
Nhận biết ngay dấu hiệu thoát vị đĩa đệm và điều trị kịp thời
Cách điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn hiệu quả

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh về xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đêm, vì thế tùy vào từng trường hợp mà sẽ có các cách điều trị khác nhau. Bệnh đau nhẹ có thể áp dụng các cách…